إدارة التحرير

جرافيك/ محمد شمالي

يبدو تناول الغذاء الصحي الذي تعزز نمو الطفل أمرًا صعبًا بل مستحيلًا في كثير من الأحيان، فأغلب الأطفال يميلون إلى الأطعمة الخفيفة والحلويات والأطعمة المعلبة، إلا أن تلك الأطعمة تضر بصحة الطفل أكثر مما تنفعه، لتتأكد أن طفلك يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية المناسبة في غذائه، إليك قائمة ببعض الأطعمة المفيدة التي تعزز نمو طفلك العقلي والجسدي:

البطاطا الحلوة:

واحدة من أصناف الغذاء الصحي وتعد من الأطعمة المغذية وغير المكلفة إطلاقًا، كما أنها مفضلة لدى الأطفال لحلاوتها الطبيعية، وتعزز صحة الطفل فهي تحتوي على فيتامين أ وهي مفيدة لصحة العيون، كما أنها غنية بفيتامين c الذي يساعد في درء الإنفلونزا وتشكيل خلايا الدم، كما أن تناولها يساعد في تسريع التئام الجروح، وحماية الجسم من السموم ويمنح الطفل الطاقة الكافية للتخلص من الإجهاد، كما أنها غنية بفيتامين D الذي يساعد في بناء العظام والأسنان، وهي مفيدة في دعم نظام المناعة.   وجبات غذائية للأطفال تدعم صحة الطفل

وجبات غذائية للأطفال تدعم صحة الطفل

 

الزبادي قليل الدسم:

أحد أهم أصناف الغذاء الصحي الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى أمر رائع للأطفال، ويدعم صحة الطفل خصوصًا إذا كان ذلك المصدر هو الزبادي اللذيذ الذي يحبه الأطفال ما يساعدهم على الاستمتاع وتعزيز صحة العظام والأسنان، كما أن الزبادي مصدر مهم للبروبيوتيك وهو مفتاح مهم للحصول على معدة صحية فهو يحتوي على البكتيريا النافعة التي تساعد في عملية الهضم والتخلص من الانتفاخ وتطهير المعدة، ويساعد الزبادي أيضًا في مقاومة الالتهابات الفطرية، وتخفيف حدة الإمساك.  

السلمون:

صنف جديد من أصناف الغذاء الصحي الذي يعزز صحة الطفل، فالأسماك بشكل عام تعد مصدرًا مهمّا لتعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة لدى الأطفال، والسلمون يعد مصدرًا ممتازًا للبروتين عالي الجودة الذي يحتاجه الأطفال للنمو السليم كما أنه غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعد عنصرا ضروريا لنمو الدماغ وصحة القلب، تناول السلمون يعزز القدرة على التعلم والأداء الأكاديمي للأطفال، كما أن إضافة السلمون للنظام الغذائي للأطفال ما قبل المدرسة يساعد أيضا في وقايتهم من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.  

الأفوكادو:

صنف فاكهة يمثل أهم ألوان الغذاء الصحي فثمرته غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة، ويحتاجها الأطفال في غذائهم اليومي، وتعزز صحة الطفل بشكل كبير فالأفوكادو مفيد لصحة القلب وغناه بالألياف يساعد الأطفال في التخلص من الإمساك، ويحتوي على الدهون التي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى، وأظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بانتظام أكثر صحة من غيرهم ممن لا يداومون على تناوله.  

اقرأ/ الصحة النفسية للطفل

 

المانجو:

من الفواكه اللذيذة التي يحبها الأطفال وهي غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لصحة الإنسان عمومًا وصحة الطفل خصوصًا، فهي مفيدة لإنتاج الطاقة، كوب واحد من المانغو يوفر ما يقرب من الحصة اليومية الموصى بها للطفل من فيتامين (ج) مما يساعد في الحفاظ على تعزيز قوة أجهزة المناعة لدى الأطفال ويساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة، وتحسين صحة العيون والهضم، كما أنه مفيدٌ لصحة القلب وتنشيط الذهن وهذه أهم مقومات الغذاء الصحي.  

البيض:

من أهم أصناف الغذاء الصحي المصادر الغنية بالبروتين يساعد الأطفال على النمو أقوى كما أنه يساعد في توليد الخلايا وتجديدها، وهو مصدر ممتاز من اللوتين و زياكسانثين، والتي هي ضرورية لعيون صحية، يحتوي البيضُ أيضا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة بالنسبة للصحة العامة وصحة الطفل والمغذيات اللازمة لتطوير صحة الدماغ، وغنيّ بفيتامين (د) ما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما أنه غني بحمض الفوليك المهم للصحة العصبية للأطفال. فيتامينات يحتاجها الجسم يجب أن يتضمنها الغذاء الصحي

فيتامينات يحتاجها الجسم يجب أن يتضمنها الغذاء الصحي

 

الشوفان:

مصدر مثالي وغذاء صحي لإمداد الطفل بالاحتياجات الضرورية من العناصر الغذائية المهمة للصحة، والشوفان غني بالألياف، وهو وسيلة رائعة تعزز صحة الطفل وتستخدم لتهدئة الجهاز الهضمي لطفلك ومنع أي مشاكل مع الإمساك أو عدم انتظام الأمعاء، إن ربع كوب من الشوفان سيوفر ما يقرب من 8% من احتياجات طفلك اليومية من الحديد، كما أنه سيوفر ما يقرب من 44% من احتياجات طفلك الغذائية اليومية من المغنيسيوم وحوالي 25 % من متطلبات طفلك اليومية من الزنك، يوفر الطاقة اللازمة للأطفال ويمنحهم القدرة على التركيز والانتباه في المدرسة.  

اقرأ / أسرار الحياة الصحية

 

الخضروات:

وهي مصدر كبير من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الطفل للنمو، الخضار عنصر منخفض السعرات الحرارية والدهون، لذلك هو غذاء صحي بالمطلق، وتناولها مفيد دون أن يتسبب في زيادة الوزن، أو الإضرار بصحة الطفل مما يجعلها ضرورة لا بد منها في كل وجبة للصغير، حيث تجعل النظام الغذائي أكثر صحة وتعطي الأطفال الطاقة المستدامة، على عكس الأطعمة الغنية بالسكر التي تستمر بضع ساعات أو أقل.

CompTIA LX0-104 Questions : CompTIA Linux+ Powered by LPI 2

Older people rather die forgive noisy surging out of ambiguous words, I, burning, loss, too, no, Hey, wolf. Although they CompTIA Linux+ Powered by LPI LX0-104 were mentally CompTIA Linux+ Powered by LPI 2 handicapped but mentally healthy, they were confused and speechless watching the traffic flow. On the evening of the CompTIA LX0-104 Questions same day, Xiao Qinzi specially went to show CompTIA LX0-104 Questions her a bath in the elder sister s house, wiped CompTIA LX0-104 Questions off the mist on the big mirror, stood in front of the beautiful girl in the sight glass, and did not shyly appreciate the light body, Is LX0-104 Questions not strong and flexible, and the proportion of measurements, get some kind of comfort and http://www.passexamcert.com contented. They are overwhelmed by confusion and disarray.When the director is running, Yamato and other, top and, luxury and, especially and so unexpected, such as the crucian carp such CompTIA LX0-104 Questions as flocks of birds homing such as fans chasing stars such as Star care month.

Wrap your chest, don t let me dress, don t let me sing and dance, tell me to walk every day to break, smile without teeth, how CompTIA LX0-104 Questions is it now You see, you finally trained me into a lady, right In CompTIA LX0-104 Questions fact, this kind of person is not called a lady, my mother is called an old virgin Do you know that you don t know Snapped A loud slap fan came over and interrupted the depression, sullenly leaning on his head, his hair covering half of LX0-104 Questions his face, and her CompTIA Linux+ Powered by LPI LX0-104 head was not lifted, http://www.examscert.com/LX0-104.html so he slowly walked into his room. One voice said There are only two places in China where food is CompTIA Linux+ Powered by LPI 2 safe. I slap my head and think that I have been asleep at home for a day.

A few days ago our family made new clothes, not with the CompTIA LX0-104 Questions tailor shop account it Zeng Guofan said Xiangxiang silver arrived, the first settlement of the old Beijing. Because of LX0-104 Questions the seasons, coupled with the rain the night before the CompTIA Linux+ Powered by LPI LX0-104 first night, the little monk bare the http://www.testkingdump.com scalp CompTIA Linux+ Powered by LPI 2 CompTIA LX0-104 Questions through the air. In addition, The ministry with a hundred and thirty, but also copied out a few letters.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

هل ترغب بالحصول على مقالات رائعة!

اشترك الآن بنشرة تجارة بلا حدود البريدية