الحصول على جسم مشدود هو حلم للجميع، وفي هذا المقال سنتحدث عن شد ترهلات الجسم وليس فقط عن جهاز المشي أو الأجهزة الرياضية عموما وإنما سنركز على شد ترهلات الجسم بعد خسارة الوزن وربما خلال الريجيم أو فترة التخسيس وهو الأفضل، وسنتحدث عن دور جهاز المشي الهوائي أو الكهربي في تسهيل هذه المهمة الصعبة في الحقيقة.
ما أكثر البرامج والقنوات التي تتحدث عن دور الأنظمة الغذائية والرياضة في حفظ الصحة والتقليل من فرص الإصابة بأمراض خطيرة.
ونحن اليوم لن نتحدث بالتفصيل عن البرامج الصحية والطعام الصحي والنظام الغذائي، ولا حتى عن الرياضة وفوائدها وإن كنا سنذكرها.
وذلك لأهميتها الكبيرة في حرق السعرات الحرارية وإبقاء الجسم في حالة صحية مع النشاط المستمر والحالة الصحية للدورة الدموية.
وسنتحدث عن شد ترهلات الجسم وبنائه عضلات سليمة والتخلص من آلام المفاصل والعظام التي تسبب بها الثقل بعد خسارة الوزن.
لماذا تتسبب خسارة الوزن بظهور ترهلات الجسم؟
الجلد طبقة تغطي اللحم والعضلات والدهون المحيطة بالعظام والأعضاء الداخلية لجسم الإنسان والتي تحميه من التعرض لتغيرات الجو وتلوثه.
وعندما يزيد الوزن سواء بسبب مرضي، أو بسبب الحمل والولادة، او بسبب الأكل العشوائي وعدم الاهتمام، سيختلف حجم الجلد بالتأكيد ويتمدد لأجل احتواء الدهون والعضلات الزائدة، ولكن عند فقدان الوزن بشكل سريع سواء بعملية جراحية أو تكميم أو تغيير مسار.. فإن الجلد المتمدد (أو طبقة الأدمة – كما تسمى علميا) يتحول إلى طبقة مترهلة، فضفاضة وزائدة وتعطي مظهرا غير مرغوب.
لذلك فإن الجلد يحتاج في هذه المرحلة إلى إعادة تأهيل وغذاء من أنواع خاصة وترطيب وغير ذلك من طرق العلاج.
ومن المهم معرفة أن الوقت الذي استمر فيه التغير على الجسم يؤثر في استعادة شكل الجلد الطبيعي؛ لأنه
طرق شد ترهلات الجسم بعد خسارة الوزن:
أولا/ العمليات الجراحية:
بالإضافة إلى كونها مرتفعة التكاليف جداً فإن لها جوانب خطرة أيضاً على الصحة العامة، وقد تعيق أداء بعض الأنشطة الحياتية.
كما تحتاج إلى وقت يصل إلى سنتين أو أكثر حتى يعود الجسم إلى شكله الطبيعي، ويبدأ المريض باستخدام أدوية وكريمات تزيل الندوب التي تخلفها العملية، ولكن هذا لا ينكر أن تلك العملية تعيد الجسم إلى شكله الطبيعي الجميل بنسبة تفوق 80%.
ثانياً/ الطرق التقليدية:
تستغرق الطرق الآمنة التقليدية وقتا طويلا في الغالب لكنها آمنة كما قلنا وتعتمد على شقين/ التغذية السليمة والترطيب، والثاني هو الرياضة.
الرياضة والاهتمام:
بالطبع فإن الرياضة ليست ممارسة تجميلية فقط، أو صحية فقط، بل من أهم طرق الحفاظ على البشرة والجلد بأبهى أشكاله.
وهي طريقة آمنة، وعديدة الفوائد، كما أنها غير مكلفة إطلاقاً وإن كانت مكلفة فلا تتعدى تكلفتها المصروفات العادية للشخص المعتدل.
اقرأ أيضاً/ الرياضة في الشتاء : فوائد عظيمة ونصائح وقائية
ولا بد من القول إن ممارسة الرياضة يجب أن ترافق عملية خسارة الوزن منذ البداية، بعد استشارة طبيب لمن يعاني من مشاكل صحية أو وزن مرتفع جدا، ليبدأ برياضة آمنة كالمشي أو الرقص وغيرها، ثم يتدرج بالصعوبة ورفع الأثقال، ليدعم شد الجسم وعدم السماح للجلد بالترهل.
ويمكن استخدام جهاز مثل جهاز المشي الهوائي أو جهاز المشي الكهربائي، وسنتحدث عن دورهما بالتفصيل فيما بعد.
التغذية الصحية والترطيب:
من المهم أن تعرف أن الاهتمام دوما يبدأ من داخل الجسم، فما يدخل الجسم يؤثر على ظاهره كثيرا.
الترطيب يعني أولاً/ انتظام شرب الماء بكميات كافية، وثانياً استخدام زيوت وفيتامينات ومرطبات مناسبة لنوع البشرة ومكان المشكلة.
اقرأ أيضًا/ أسرار الحياة الصحية
أما الغذاء الصحي والذي يرتبط بالترطيب أيضاً، فيعني تناول وجبات غنية بالفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية والمعادن الضرورية للجسم، وذلك باحتواء الوجبات على الخضروات والفواكه واللحوم والتقليل قدر الإمكان من النشويات المصنعة والسكر والملح.
نصائح شد ترهلات الجسم بعد خسارة الوزن:
- المثابرة والصبر والإرادة، وإن كان الجميع ينصحك بذلك حتى أصبحت تراها مملة، لكنها العنوان الأهم لكل النصائح التي تليها.
- أكثر من شرب الماء بكمية مناسبة لوزنك حتى تساعد الجلد على المرونة وتبقيه في حالة مشرقة برغم أي شيء.
- احرق سعرات حرارية أكثر مما تتناول يومياً، وهذا يعتمد على قياس مقدار ما تتناوله من سعرات وما تحرقه.
- تناول البروتين يومياً، فالبروتين يدعم بروز العضلات التي ستمنح مظهرا جميلاً وتساهم في شد ترهلات الجسم.
- قاطع الملح أو قلله قدر الإمكان، قد يظن البعض أن الملح أفضل من السكر لكن الملح يحبس السوائل في الجسم ويسبب أمراضاً، ويشوه البشرة بسبب السموم المحبوسة في الجسم كذلك يقلل من عملية امتصاص الفوائد من الطعام.
- تناول كميات قليلة من السكر الصحي في الفواكه وقلل من النشويات والكربوهيدرات التي تتحول إلى سكريات وكذلك الدهون يفضل استبدالها بدهون صحية مثل الأفوكادو، زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان.
- مارس التمارين الرياضية الهوائية يومياً باعتدال كالرقص، المشي، نط الحبل، القفز، ويمكنك عوضا عنها استخدام جهاز رياضي مثل جهاز المشي الهوائي ، فهو يساعد جداً في شد الجسم وحرق السعرات والتخسيس وغيره الكثير.
- مارس تمارين المقاومة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لبناء العضلات فهي تدعم عضلات الجسم وتقويها بشكل كبير ومثلها السباحة.
- التعرض للشمس أمر مهم جداً فالجميع يعلم أن الجلد كي يظل صحيا هو بحاجة ماسة إلى فيتامين D والذي تعطيه الشمس لنا مجانا، ولذلك يفضل التعرض باعتدال للشمس لتساعد على إعادة الجلد إلى وضعه الطبيعي.
- داومي على إزالة الشعر الزائد عن بشرتك، لتبدو مشدودة وناعمة أكثر فتجعلك راضية عنها أكثر وهذه النصيحة للبنات تحديداً.
- يمكن تناول بروتين الصويا وخلاصة الخميرة وبعض الأعشاب والمكملات التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم فتصلح الجلد.
- استخدم الزيوت الطبيعية للترطيب وبالذات زيت جوز الهند وبعض الكريمات التي تلين البشرة وتهيئها للعلاج.
لماذا أنصحك باستخدام جهاز المشي الهوائي أو الكهربي:
تكلمنا في المقال عن أهمية مصاحبة الرياضة للريجيم، وفي الحياة عموما حتى لو لم تكن سمينا لتحافظ على وزنك وصحتك.
أضيف أيضاً أن جمالك حسب ما وضحنا في المقال يعتمد على الرياضة.
ولذلك سأحدثك عن فوائد مثل هذا الجهاز:
- مثل هذه الأجهزة يمكنك اقتناؤها في منزلك، ووضعها في أي مكان وتخزينها والحفاظ عليها واستخدامها لجميع أفراد العائلة.
- جميعها أسعارها في متناول اليد، تخيل أن كل فرد يدفع مبلغا للنادي الرياضي للمشي، وكم ستوفر إذا اقتنيت واحدا.
- في حال الشعور بالكسل حيال الخروج من المنزل، يمكنك أداء رياضتك أمام التلفاز أو بينما تتحدث مع العائلة.
- حين تعيق الأجواء خروجك إلى الشارع لأداء رياضتك تجد جهاز المشي مثل الهدية.
- هذه الأنواع من الأجهزة تناسب ذوي الأوزان الثقيلة والأوزان الزائدة والأوزان المعتدلة فلا خوف منها.
- المداومة على استخدام هذه الأجهزة تجعلك تؤدي عدة رياضات مثل القفز، والتسلق، والسباحة والمشي والجري.. فتخيل حجم الفوائد.
- طريقة الحركة على الأجهزة والتبديل بين اليد والقدم المعاكسة يساعد على تحريك أقصى قدر من العضلات وبنائه وشد ترهلات الجسم.
اقرأ أيضاً / 10 عادات يومية للحفاظ على وزن مناسب
والجميل هو أنه أصبح بإمكانك العثور على جهاز المشي الهوائي وأجهزة أخرى وملابس رياضية مختلفة في متاجر إلكترونية مختلفة يمكنك طلبها أون لاين، لا أظن أنه يتبقى أية حجة لممارسة الرياضة والتحسين من شكل جسدك.
أخبرنا في تعليق عن رأيك في المقال، وإن كنت تعاني من مشكلة ما وتريد منا الكتابة عنها …
إدارة التحرير
جرافيك/ محمد شمالي
