روتين العناية بالبشرة … سره في هذه الأطعمة

عند تطبيق روتين العناية بالبشرة ... لا داعي لمستحضرات العناية والمبالغ الباهظة!

عند تطبيق روتين العناية بالبشرة … لا داعي لمستحضرات العناية والمبالغ الباهظة!

 

أنت مخطئة إن كنت تعتقدين أن اعتمادك على مستحضرات التجميل الصناعية في روتين العناية بالبشرة سيؤمن لك بشرة فائقة النضارة ومظهراً مشرقاً على الدوام بينما تهملين الطعام الصحي

 

 إن كنت تعتقدين أن اعتمادك على مستحضرات التجميل الصناعية في روتين العناية بالبشرة سيؤمن لك بشرة فائقة النضارة ومظهراً مشرقاً على الدوام بينما تهملين الطعام الصحي فأنت ترتكبين بذلك خطأ كبيراً، فالعامل الغذائي هو أساس بناء بشرتك والمسؤول عن إشراقها أو شحوبها بعيداً عن المستحضرات لذلك ستقدم لك هذه المقالة أهم الأطعمة التي تضر بشرتك والتي تفيد بشرتك.

 

اقرئي أيضاً/ نصائح و حيل تجميلية بأقل تكلفة تظهر جمالك بدون مكياج

 

تعرفي بداية على أبرز أسباب تلف البشرة وشيخوختها المبكرة

أولاً/ عادات خاطئة

  • التعرض المباشر لأشعة الشمس ما يؤثر على إفراز الكولاجين في البشرة
  • اتباع حمية غذائية غير متوازنة
  • التدخين
  • التوتر النفسي والإجهاد الجسدي
  • الإكثار من تناول مصادر السكر ما يؤثر سلباً على مستوى الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة

 

ثانياً/ أطعمة غذائية مضرة بالبشرة

  • القهوة

قد يؤدي تناول من 2 إلى 3 أكواب قهوة يومياً

إلى شحوب البشرة

وظهور التجاعيد المبكرة،

كما يؤدي لجفاف البشرة

بسبب كثرة إدرار البول

.

.

.

 

  • مشروبات الصودا

مشروبات الصودا إضافة لمشروبات الطاقة تتلف البشرة وتجعلها معرضة للعدوى البكتيرية التي تسبب ظهور حب الشباب؛مشروبات الصودا إضافة لمشروبات الطاقة

تتلف البشرة

وتجعلها معرضة للعدوى البكتيرية

التي تسبب ظهور حب الشباب؛

لاحتوائها على كميات هائلة من السكر ما يؤثر على هرمونات الجسم

.
.
.

 

  • الملح

الإفراط في تناول الأطعمة المملحة كالمخللات والصوص والسلطات يؤدي لتخزين المياه في الجسم تحت الجلد الملح مؤذي للبشرةالإفراط في تناول الأطعمة المملحة

كالمخللات والصوص والسلطات

يؤدي لتخزين المياه في الجسم تحت الجلد

ما يسبب الاحمرار

والانتفاخ لجفون العين.

.
.
.

 

  • الخبز الأبيض

تحتوي المنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض على نسبة كبيرة من الجلوتين الذي يضر بصحة البشرةتحتوي المنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض على

نسبة كبيرة من الجلوتين الذي يضر بصحة البشرة

ويسبب حب الشباب

وظهور البقع الداكنة

ويفسد عليك روتين العناية بالبشرة طبعا.

.
.
.

 

  • الشوكولاتة

الشوكولاته عموما  ليست لطيفة على البشرة بسبب تأثيرها على مناعة الجسم المكافحة للعدوى البكتيرية التي تسبب حب الشباب.

على الرغم من الفوائد الجمة للشوكولاتة

– الشوكولاته الخام تحديداً منها

إلا أن الشوكولاته عموما ليست لطيفة على البشرة؛

بسبب تأثيرها على مناعة الجسم المكافحة للعدوى البكتيرية

والتي تسبب حب الشباب.

 

.
.

 

اقرئي أيضًا/ نصائح العناية بجمال المرأة صحة البشرة وجمال الشعر يجعلك أكثر إشراقًا

 

ثالثاً/ الحلول الغذائية الصحية لبشرة نضرة وأكثر إشراقاً بعيداً عن مستحضرات العناية

.
.
.

 

  • الشاي الأخضر

 

يمنحكِ الشاي الأخضر بشرة نقية خالية من السموم بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، كما يوفر لكِ حماية من الأشعة فوق البنفسجية وينشط الخلايا الميتة، لا تنسي تناوله يومياً. يمنحكِ الشاي الأخضر بشرة نقية خالية من السموم

بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه،

كما يوفر لكِ حماية من الأشعة فوق البنفسجية

وينشط الخلايا الميتة،

لا تنسي تناوله يومياً.

 

.
.
.

 

  • الأفوكادو

الأفوكادو مليء بالزيوت الطبيعية

التي تحد من الترهلات، الأفوكادومليء بالزيوت الطبيعية التي تحد من الترهلات، وتشد البشرة وترطبها بعمق كما أنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة مما يعمل على تقوية الجهاز المناعي، يمكنك تناوله يومياً على الفطور.

وتشد البشرة وترطبها بعمق

كما أنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة

مما يعمل على تقوية الجهاز المناعي،

يمكنك تناوله يومياً على الفطور.

 

.
.
.

 

  • اللبن خالي الدسم

اللبن خالي الدسميعد من المصادر الأساسية للبروتينات والكالسيوم المفيد لصحة الجسم بشكل عام والبشرة خاصة، وينصح بتناول كوب من اللبن يومياكي يساعد على تجديد خلايا البشرة لاحتوائه على فيتامين ب.يعد من المصادر الأساسية للبروتينات والكالسيوم

المفيد لصحة الجسم بشكل عام والبشرة خاصة،

وينصح بتناول كوب من اللبن يوميا

كي يساعد على تجديد خلايا البشرة

لاحتوائه على فيتامين ب.

 

.
.
.

 

  • الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم

من أكثر المعادن المفيدة للبشرة، المعادن المفيدة للبشرة، توجد في الكثير من مستحضرات العنايةلأنهما يحفزان الكولاجين ويقويان المناعة ويتواجد في لحم البقر والدواجن والمحار والمكسرات والفواكه المجففة

توجد في الكثير من مستحضرات العناية

لأنهما يحفزان الكولاجين

ويقويان المناعة

ويتواجد في لحم البقر والدواجن

والمحار والمكسرات والفواكه المجففة.

 

.
.
.

 

  • البندورة والجزر

البندورة والجزريحتويان على نسب عالية من المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة، إضافة إلى غناهما بـ«البيتاكاروتين» و«الليكوبين» اللذين يساهمان في تجدد الخلايا وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.يحتويان على نسب عالية من المغذيات النباتية

ونسب كبيرة من مضادات الأكسدة،

إضافة إلى غناهما

بـ «البيتاكاروتين» و«الليكوبين»

اللذان يساهمان في تجديد الخلايا

وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس

 

.
.
.

 

  • البروكلي

البروكلي من أفضل الخضروات للأنثى

مهم جداً لصحة البشرة والجسمالبروكليمهم جداً لصحة البشرة والجسم وتساعد على إزالة السموم المترسبة في الدم والتي تؤدي لشحوب البشرة.

يساعد على

إزالة السموم المترسبة في الدم

والتي تؤدي لشحوب البشرة

 

.
.
.

 

  • بذور الكتان

بذور الكتانالأحماض الدهنية الموجودة في بذور الكتان تغلق مسامات الجلد الواسعة لذلك يستخدم في ترطيب وتنظيف البشرة وتعالجها من حب الشبابالأحماض الدهنية الموجودة في بذور الكتان

تغلق مسامات الجلد الواسعة

لذلك يستخدم في

ترطيب وتنظيف البشرة

وتعالجها من حب الشباب.

 

.
.
.

 

  • البيضالبيض غني بالبروتينات والزنك، الأمر الذي يجعله الأفضل لتجديد البشرة وشدها من الترهلات كما يغلق المسام

من المعروف أن البيض غني بالبروتينات والزنك،

الأمر الذي يجعله الأفضل

لتجديد البشرة

وشدها من الترهلات

كما يغلق المسام

 

.
.
.

 

  • التوت

 

التوت هو أفضل المصادر لمضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الأنسجة في البشرة

التوت هو أفضل المصادر

لمضادات الأكسدة

التي تحمي من تلف الأنسجة في البشرة.

 

.
.
.

 

  • الكافيار

غني جداً بالفيتامينات والمعادن

وعنصر أوميغا 3 ومعدن السيلينيومالكافيارغني جداً بالفيتامينات والمعادن وعنصر أوميغا 3 ومعدن السيلينيوم الذي يحفز الهرمونات ويصلح أنسجة الجلد التالفة ويجدد بروتينات الكولاجين مما يخفف من ظهور التجاعيد مع تحسين مرونة البشرة

الذي يحفز الهرمونات ويصلح أنسجة الجلد التالفة

ويجدد بروتينات الكولاجين

مما يخفف من ظهور التجاعيد

مع تحسين مرونة البشرة.

 

.
.
.

 

  • سمك السلمون

السلمونغني أيضاً بالأوميغا 3 مما يحفز من الكولاجين الذي يجدد خلايا البشرة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطانات.غني أيضاً بالأوميغا 3

مما يحفز من الكولاجين

الذي يجدد خلايا البشرة،

كما يحتوي على مضادات الأكسدة

التي تحمي من السرطانات.

 

.

.

مشروبات النضارة مذهلة المفعول في روتين العناية بالبشرة

 

 

  • البرتقال والزنجبيل

يعد البرتقال من أفضل الفواكه احتواءً على فيتامين سي  البرتقال من أفضل الفواكه احتواءً على فيتامين سي الذي يكسب البشرة نضارة رائعة وتوهجاً فريداً أما الزنجبيل فهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تجدد خلايا بشرتك

الذي يكسب البشرة نضارة رائعة

وتوهجاً فريداً

أما الزنجبيل

فهو مصدر جيد لمضادات الأكسدة

التي تجدد خلايا بشرتك.

 

.
.
.

 

  • المانجو والكيوي

المانجو بوجود فيتامين سي أيضاً إضافة للحديد أما الكيوي يكمن فيه الكالسيوم وعنصر الماغنيسيوم الذي يمنح البشرة مظهراً فائقاً خالياً من العيوب من أكثر العصائر المفضلة لدينا في فصل الصيف،

يتمتع المانجو بوجود فيتامين سي أيضاً

إضافة للحديد

أما الكيوي يكمن فيه الكالسيوم وعنصر الماغنيسيوم

الذي يمنح البشرة مظهراً فائقاً خالياً من العيوب.

 

.
.
.

 

  • الأناناس والموز

يحتوي الأناناس على مضادات الأكسدة  الأناناس على مضادات الأكسدة وفيتامين سي أما الموز فهو مليء بالماغنيسيوم الذي يعطي البشرة إطلالة شبابية.

وفيتامين سي

أما الموز فهو مليء بالماغنيسيوم

الذي يعطي البشرة إطلالة شبابية.

 

.
.
.

 

  • كوكتيل النعناع والكيوي والليمون

 الكيوي والليمون غنيان بفيتامين سي، والكيوي يعد أحد أفضل مصادر فيتامين ج، أما الليمون فهو أفضل الخيارات للتغلب على حرارة الصيف، إضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا التي تساعدكِ في الحصول على بشرة مقاومة للجراثيم. الكيوي والليمون غنيان بفيتامين سي،

والكيوي يعد أحد أفضل مصادر فيتامين ج،

أما الليمون فهو أفضل الخيارات للتغلب على حرارة الصيف،

إضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا

التي تساعدكِ في الحصول على بشرة مقاومة للجراثيم.

 

.
.

.

موضوع قد يهمك/ كيف تكونين جميلة من الداخل والخارج؟

 

أخيراً..

اعتمدي على الأطعمة الطازجة قدر الإمكان

ولا تنسي عند التسوق الأسبوعي شراء ما تتمكنين من بين هذه الأطعمة خيالية الأثر على بشرتك وودعي مستحضرات العناية الكيميائية.

 

 

هل لديك مقترحات أخرى للعناية بالبشرة وتطبيق روتين العناية بالبشرة بطريقة صحية ، نسعد بتعليقك وإضافتك

وإذا كانت لديك أية استفسارات فلا تترددي بطرحها

 

 

إعداد/ منة أحمد

جرافيك/ محمد شمالي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

هل ترغب بالحصول على مقالات رائعة!

اشترك الآن بنشرة تجارة بلا حدود البريدية