قيّم المقال

تضرب أجواء الدول العربية في هذه الأيام موجة حارة ، والارتفاع في درجة الحرارة في رمضان تحديداً يجعل الصيام أصعب، وفي هذا المقال سنوجه الجميع، والسيدات بالذات إلى بعض النصائح للتعامل مع الحرارة وتجنب العطش و العناية بالجسم والبشرة خلال الصيام في رمضان

وربما تكون أغلب النصائح موجهة للسيدات بالذات لعدة أسباب:

  1. أن الإناث تهتم غالبا بالبشرة والجسم أكثر من الذكور
  2. أن الإناث هن المسؤولات بدرجة أكبر عن تغذية الأسرة وطعامها
  3. أن الإناث أيضاً هن صاحبات الذوق العام في المنزل ويستطعن تهيئة الأجواء وتقديم النصائح لجميع أفراد الأسرة كما يجب.

بالتزامن مع الصيام ترتفع درجة الحرارة في المنطقة العربية، ونتعب مع العمل والخروج والحركة، وبالتالي تبرز هنا عدة مشاكل أبرزها:

  • جفاف الجسم والبشرة
  • العطش الشديد

 

اقرئي أيضًا/ نصائح العناية بجمال المرأة صحة البشرة وجمال الشعر يجعلك أكثر إشراقًا

 

في السطور القليلة القادمة سنقدّم بعض النصائح لحل هاتين المشكلتين والسيطرة عليهما قدر الإمكان.

 

سبب العطش الشديد:

خلال الصيام قد لا يعاني الإنسان من الجوع بقدر معاناته مع العطش، ويزداد الأمر سوءاً في الأيام الحارة التي يضطر فيها الصائم إلى النزول للشارع وممارسة عمله لفترات طويلة، أو الذهاب إلى المدرسة، والعمل في البيت أيضا وإن كان بنسبة أقل.

ويشكو أغلب الصائمين من العطش، بينما قلة فقط من يشكون من الجوع في نهار رمضان، وللعطش في نهار رمضان أسباب:

 

  1. يفقد الجسم السوائل المختزنة بداخله تدريجيا، سواء عن طريق التعرق أو التبول أو استخدامها في العمليات الحيوية داخل الجسد.
  2. يعاني بعض الصائمين من العطش بسبب أنواع معينة من المأكولات التي يخاطرون بكثرة تناولها خلال فترة الإفطار.
  3. يتصرف الصائم بعشوائية في التعامل مع أنواع الأطعمة وأوقاتها خلال فترة الإفطار ويهمل المشروبات والمأكولات الصحية.

 

نصائح العناية بالجسم والبشرة خلال الصيام في شهر رمضان المبارك

 

نصائح العناية بالجسم والبشرة خلال الصيام في شهر رمضان المبارك

 

 

كيف تتجنب العطش خلال الصيام؟

العطش كما أسلفنا هو نتيجة تصرفاتنا وليس الحر أو الجهد أو الصوم فقط، إنما هي مجموعة أسباب وكي نتغلب عليها ونخفف من أثرها، لنتبع النصائح التالية:

 

  1. التقليل من الملح والسكر في المأكولات والمشروبات بقدر الإمكان:

وإذا استطعت مقاطعتها فلا تتردد.

المخللات – السلطات المالحة – الزيتون – الأجبان المالحة –

الملح والسكر يستهلكان جميع سوائل الجسم ويعملان على تعطيل بعض وظائف الجسم كي تتصرف الأعضاء وتتخلص منهما

وكل ذلك يحتاج إلى الكثير من السوائل، ما يقضي على جميع سوائل الجسم فتشعر بالحاجة إلى الماء

 

  1. تناول الكثير من الخضراوات الورقية، والخضروات بشكل عام:

أهم هذه الأنواع: الخيار، الخس، البقدونس، الجرجير، والملفوف

ولتكن حصة الخضروات أكثر حتى من الفواكه؛ لأنها غنية بالماء، بينما الفواكه بها الكثير من السكر

 

ضرورة أكل حصة من الخضروات والفواكه في رمضان شرب الماء في رمضان

 

 

  1. تناول مشتقات الحليب والبروتينات الصحية:

الألبان الصحية والحليب والأجبان قليلة الملح، جميعها تساعد على الشعور بالشبع ولا تستهلك سوائل الجسم بل تمده بالسوائل

 

  1. تناول القمح الكامل، والنشويات الصحية:

نعم توجد نشويات صحية مثل البطاطا، والفول والشوفان..

كلما أكلت حبة القمح الكاملة كما في الشوفان والخبز الأسمر وخبز الشعير وخبز الردة وغيرها، سوف تشعر بالشبع لفترات طويلة ولا تستهلك سوائل جسمك فتعطش.

 

  1. شرب الماء – الكثير من الماء

يجب أن نأخذ بعين الاعتبار أنه كلما زاد وزن الجسم، كلما ازدادت كمية الماء اللازم شربها.

ويجب توزيع كمية الماء على كامل الفترة وتجنب شرب الكمية كاملة في وقت واحد؛ لأن هذا مؤذٍ صحياً من جهة

ومن جهة أخرى فالجسم سوف يتخلص منها سريعا ولا يستفيد إطلاقا

أما عندما تشرب كل ساعة أو كل نصف ساعة كوباً من الماء سيستخدمها الجسم وأجهزته كما يجب

 

  1. الاغتسال بماء فاتر أو أقرب للبرودة بين وقت وآخر.

إذا شعرت بالعطش الشديد والإنهاك فعليك بالماء ولكن، بدون شرب

يمكنك أخذ دش بارد، أو الوضوء، أو سقي طفل أو حيوان أليف.. وابتعد عن التعرض للهواء القوي من التكييف والمروحة كي لا تزيد من جفاف جسمك

 

العطش اثناء الصوم الاستحمام عند العطش وانت صائم

 

 

كيف أحافظ على جسمي وبشرتي من الجفاف خلال الصيام؟

التعرض للجفاف أمر طبيعي خلال الصيام لمن لا يهتم بترطيب جسمه من الداخل أولاً، بالتزام النصائح في الأعلى

ثم بالترطيب الخارجي/

وذلك كي لا يقترب العيد وتجدي نفسك وقد جفت بشرتك وبهت لونك وفقد وجهك نضارته فأنا أعلم أن ذلك يؤلم الفتاة

وإليك بعض النصائح للحفاظ على بشرة رطبة خلال الصيام :

 

 

  1. عند غسيل الأطباق والتنظيف استخدمي قفازات طبية لتمنعي وصول الكثير من الماء والمنظفات لبشرتك
  2. اغتسلي مرة عند قيامك من النوم ومرة بعد الانتهاء من أعمال المطبخ وإذا احتجت الاغتسال مرة أخرى فلك ذلك وجنبي شعرك الغسل كي لا تتلفيه بكثرة غسله، ولكن لا تنسي الترطيب
  3. رطبي جسمك ووجهك ويديك وأرجلك بخلط قليل من زيت اللوز المر مع كريمك الخاص سواء كان فازلين أو جلسرين أو غيرها.
  4. طبقي عملية الترطيب لوجهك ويديك وجسمك كاملا كلما غسلته
  5. استخدمي البخور والعطور المفضلة لك؛ كي تبقي في حالة انتعاش فتساعدك على الصمود خلال الصيام
  6. استعيني ببعض المرطبات البيتية وسأقترح عليك فكرة أطبقها شخصياً باستمرار

 

مرطب من صنع يديك

أحضري بخاخة فارغة واغسليها جيداً

ضعي فيها ما يلي:

كأس ماء مفلتر

نصف كأس ماء ورد

ملعقة زيت جلسرين

ملعقة زيت فيتامين E

ملعقة زيت عطري (زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي أو زيت اللافندر أو الفانيليا… أو أي رائحة تحبينها)

 

اخلطي جميع المكونات جيداً، وكلما شعرت بجفاف وجهك رجي العبوة ورشي قليلا منها صور وجهك ورقبتك ويديك

 

موضوع قد يهمك/ 7 أقنعة للبشرة الدهنية بمكونات بسيطة ومن خيرات مطبخك

اقرئي أيضاً/ 5 وصفات طبيعية لبشرة نقية وصافية

 

ترطيب البشرة اثناء الصوم

 

أفكار أخرى للترطيب

  • تتوفر قفازات خاصة بترطيب البشرة والأظافر حاولي اقتناء واحدة إذا تيسر حصولك عليها
  • استخدمي زيت النعناع أو زيت شجرة الشاي مع كريمات الترطيب فهي تمنح الجسم برودة عجيبة
  • استخدمي شامبو وكريمات يدخل في تركيبها النعناع وزيت شجرة الشاي فهي تمنح إحساسا بالرطوبة والبرودة طوال الوقت
  • أحيطي نفسك بالأشجار وأصص المزروعات الجميلة وذات الرائحة كالريحان والنعناع والورد فهي تلطف الجو وتعطي الأكسجين النقي
  • توضئي وتمضمضي ورطبي شفاهك بالمرطب الخاص بهما كي لا يشعرك جفافهما بالعطش
  • أشغلي نفسك بالذكر وقراءة القرآن في نهار رمضان فلا يتسرب إلى نفسك الإحساس بالاستياء إطلاقا

 

 

لتحضير عصائر طبيعية وسموذي ممتاز

إليك هذين المنتجين، بإمكانك طلبهما أون لاين من متجر تجارة بلا حدود

 10 أصناف عصير متنوعة يمكن تحضيرها باستخدام عصارة كووك بتقنية العصر البطيء

أو

 

 

 

أخبروني/

كيف تفعلون أنتم مع العطش والجفاف خلال الصيام وفي نهار رمضان في الأجواء الحارة؟

هل لديكم روتين خاص لـ العناية بالجسم والبشرة خلال الصيام في شهر رمضان المبارك ؟

لا تترددوا بترك تعليقاتكم واستفساراتكم، فنحن نفخر بكم ونسعد بتقديم الخدمة لكم

 

 

 

إعداد/

إدارة التحرير – مدونة تجارة بلا حدود

جرافيك/ محمد شمالي

Samah
Samah
كاتبة فلسطينية من قطاع غزة، تحمل شهادة البكالوريوس في علوم المكتبات والمعلومات، وعدة شهادات معتمدة في اللغات، الإعلام، التكنولوجيا، والتسويق الإلكتروني. عملت مع عدة قنوات فضائية، وتعمل حالياً في صناعة وترجمة المحتوى، SEO، التدقيق والمراجعة اللغوية، الكتابة الفنية، والتدريب على فنون الكتابة الإبداعية، صدر لها ثلاثة كتب أدبية: (وطن تدفأ بالقصيد - شعر) ، (في ثنية ضفيرة - حكائيات ورسائل) و (فوجئت بي حياً ... وبآخرين - ريمونتادا تصوّر حرب 2014 على قطاع غزة)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

هل ترغب بالحصول على مقالات رائعة!

اشترك الآن بنشرة تجارة بلا حدود البريدية